폐건강 증진방법 7가지

 

 

폐건강 증진방법 7가지

 

오늘은 폐건강에 도움이 되는 폐건강 증진방법 7가지에 대해 간단하게 알아볼게요. 폐는 다른 말로 허파라고도 하며 우리 몸에서 호흡을 담당하는 필수 기관인데요. 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 곳이라고 해요. 폐는 생명을 유지하기 위해선 꼭 필요한 우리 몸의 중요 기관이기 때문에 항상 신경 쓰고 관리해야 하는데요. 잦은 음주와 흡연을 삼가하고 꾸준한 운동으로 폐의 기능이 떨어지지 않도록 해야 한답니다.

 

 

또한 미국폐협회(ALA) 연구원들의 조언을 토대로 건강 정보 사이트 '액티브비트닷컴'이 밝힌 폐건강 증진방법 7가지를 실천하면 좋은데요. 폐건강을 지키는 생활습관에는 어떤 것들이 있을까요? 

 

 

1. 폐건강 증진방법 -  채소를 통해 항산화제 섭취를 늘리세요.

산화 반응을 차단하는 항산화제와 항암 특성이 있는 글루코시놀레이트 등의 영양소가 풍부한 식품은 폐 기능과 건강에 효과가 있다고 하는데요. 연구에 의하면 이런 성분이 풍부한 십자화과 채소(브로콜리, 근대, 청경채, 케일, 방울양배추 등)를 1주일에 5번 이상 먹는 사람들은 이런 채소를 적게 먹는 사람에 비해 폐암 발생 위험이 50%나 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

 

2. 폐건강 증진방법 -  대기상태를 모니터하세요

도시에 살고 있다면 대기상태에 대한 정보를 늘 체크해봐야 하는데요. 오염도가 심하거나 미세먼지, 황사 경보가 내려지면 운동 등을 자제하고 야외 활동 시 마스크를 착용하는 등의 조치를 취해야 좋다고 합니다.

 

 

 

3. 폐건강 증진방법 -  환경 친화적인 제품을 사용하세요

페인트나 섬유유리, 세척제, 절연제 등 집에서 사용하는 물품에 해로운 가스나 독성이 있는 물질이 들어 있으면 폐를 위험에 빠뜨릴 수 있는데요. 따라서 집안에서 쓰는 물건들을 환경 친화적인 것들로 개선시켜야 한다고 해요. 수성 페인트나 화학물질이 들어 있지 않은 세척제 등을 사용해 휘발성 유기 화합물에 노출되는 것을 제한해야 한다고 합니다.

 

 

4. 폐건강 증진방법 -  호흡기 보호 장비를 착용하세요

용접 기사나 건설 근로자, 도장공, 미용사 등 먼지나 화학물질, 연기, 폐기물 등에 노출되는 직업을 가진 사람들은 폐건강 증진방법으로 흡기를 보호하는 장비를 반드시 착용해야 한다고 해요.

 

 

 

5. 폐건강 증진방법 -  실내 공기 오염 물질을 차단하세요

외부뿐만 아니라 실내에서도 공기 오염에 쉽게 노출될 수 있는데요. 애완동물의 비듬이나 곰팡이, 건축 자재, 방향제, 환기 시스템, 벽난로 등이 실내 공기 질을 떨어뜨릴 수 있다고 합니다. 따라서 실내 환기구와 카펫 등을 정기적으로 청소하고 곰팡이가 핀 곳이 없는지 살펴보는 등 실내 환경을 깨끗하게 유지해야 한다고 해요.

 

 

 

6. 폐건강 증진방법 -  운동을 하세요

조깅이나 수영을 한다고 폐 크기를 늘리지는 못하지만 심폐 기능을 향상시킬 수가 있는데요. 연구에 따르면 폐건강 증진방법으로 기적으로 운동을 하면 심장과 근육으로 가는 산소 공급이 증가하고 폐 안에 있는 호흡근이 강화되는 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

7. 폐건강 증진방법 -  금연하세요!

흡연은 각종 질병을 일으키는 원인물질이며 폐를 망치는 최악의 기호품인데요. 담배를 피우면 만성 폐쇄성 폐질환을 비롯해 폐기종, 만성 기관지염, 폐암 위험이 급증한다고 합니다. 연구에 의하면 담배 연기에 노출되는 간접흡연도 폐암의 주요 원인으로 나타났는데요. 폐암의 85%가 흡연과 연관돼 있으며 폐질환 발생 위험은 흡연 기간과 흡연 양에 비례한다고 해요. 따라서 폐건강 증진방법에서 금연은 필수가 되어야겠죠.

 

 

폐는 두말 할 필요도 없이 신체에서 아주 중요한 기관인데요. 이런 폐를 위해선 좋은 폐에 좋은 음식 섭취와 함께 운동을 통해 폐를 튼튼하게 만드는 것이 무엇보다 중요할 것 같아요. 이상은 일상생활에서 실천 할 수 있는  폐건강 증진방법 7가지 정보였습니다. 참고하셔서 늘 건강하고 행복한 시간 되세요.