혈당 낮추는 음식!

 

 

혈당 낮추는 음식 5가지

 

오늘은 혈당 낮추는 음식 5가지에 대해 간단하게 알아볼게요. 혈당이 상당히 높으면 여러가지 문제가 발생하게 되는데 이럴 때는 혈당 낮추는 음식을 꾸준하게 섭취하면 좋다고 해요. 혈당이 높아 생기는 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종인데요. 이런 당뇨병은 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당이 특징이라고 해요.

 

고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 되는데요. 따라서 당뇨병은 혈당을 잘 관리하는 게 기본이겠죠. 비만이나 고혈압, 잇몸병 등 고혈당으로 인해 발생하는 각종 질병들을 예방하는데는 먹는 음식이 중요하다고 하는데요. 이런 각종 질병들을 예방시켜주는 혈당 낮추는 음식들에는 어떤 음식들이 있을까요?    

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1. 우엉

혈당 낮추는 음식 첫번째 음식은 우엉인데요. 다이어트 식재료로도 유명한 우엉은 포도당을 흡수해 혈중 당 수치가 높아지지 않도록 도와준다고 해요. 특히 혈액 속의 불필요한 콜레스테롤을 빨아들여 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 비만, 당뇨병이 있는 환자들이 섭취하면 좋다고 하네요.

 

 

 

2. 연근

혈당 낮추는 음식 두번째는 연근인데요. 우엉과 함께 최근 해외에서 건강 식재료로 주목받고 있는 연근에는 수용성, 불용성 식이섬유가 풍부해 혈당을 내려줄 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰준다고 해요. 또한 항산화 물질 중 하나인 폴리페놀이 들어 있어 혈액을 끈적끈적 거리게 만드는 활성산소를 없애준다고 하네요.

 

 

3. 곤약

곤약 또한 혈당 낮추는 음식 중 하나인데요. 구약나무의 알줄기로 만든 가공식품인 곤약은 칼로리가 적고 식이섬유가 많아 체중 감량에 좋은 다이어트 음식 중 하나라고 해요. 뿐만 아니라 수용성 식이섬유로 알려진 글루코만난 성분이 장 속으로 들어가면 함께 먹은 음식 찌꺼기들을 제거해줘 당분의 흡수 속도를 늦춰준다고 하네요.

 

 

 

4. 양파

우리 식단에서 빠지지 않는 양파 또한 혈당 낮추는 음식 중 하나인데요. 맵고 독특한 향이 나는 양파에는 '황화아릴' 계열의 성분이 들어 있어 혈당 수치를 낮춰주고 혈액 순환이 원활하게 되도록 도와준다고 해요. 특히 인슐린 분비를 촉진시키고 체내 해독 기능을 강화시켜 각종 질병으로 인해 틀어진 체내 밸런스를 적정하게 맞춰준다고 하네요.

 

 

5. 검정콩

건강에 좋은 검은콩 또한 혈당 낮추는 음식인데요. 단백질 성분이 풍부한 검은 콩에는 '트립신'과 '키모트리신'이라는 효소들이 들어 있다고 해요. 이러한 효소들은 인슐린을 분비하는 췌장의 기능을 활성화시켜 당뇨병 개선에 큰 도움을 주고요. 또 체내 지방을 분해시켜주는 것은 물론 지방 세포 생성을 줄여줘 비만인 이들이 섭취하면 좋다고 해요.

 

이상은 많은 음식들이 있지만 그 중 혈당낮추는 음식 몇가지에 대한 간단 정보였습니다. 참고하셨으면 좋겠어요.