환절기 감기 예방하는 법,감기에 좋은 차 & 감기 예방법
환절기 감기 예방하는 법, 감기에 좋은 차 & 감기 예방법
늘 행복하세요^^ 오늘은 환절기 감기 예방하는 법 중 감기에 좋은 차와 감기 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변덕이 많은 날씨가 계속되고 있죠? 따뜻한 햇살이 있어 금방 포근해 질 것 같았는데 눈 소식이 있고 또 다시 추워진다고 하니 말이예요!
기온차가 심해지는 이런 환절기엔 특히 조심해야 할 것이 바로 감기인데요. 의외로 이런 계절에 걸리는 감기가 더 오래 갈 수 있기 때문이기 때문이랍니다. 심한 감기인 경우엔 병원에 가서 진찰을 받고 약을 먹는 것이 필수이겠지만.. 가벼운 감기의 초기 증세에는 약 보단 따뜻한 차가 더 효과적일 때도 있답니다.
그 중 평소 꾸준히 섭취하면 면역력 증강에도 도움이 되는 게 바로 차인데요. 해서 오늘은.. 면역력에 도움도 되고 환절기 감기 예방하는 법 중 감기에 좋은 차와 감기 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
환절기 감기 예방하는 법,감기에 좋은 차 & 감기 예방법
1. 환절기 감기 예방하는 법,감기에 좋은 차 - 도라지차!
쌉쌀한 맛으로 인해 입맛을 되찾아 주는데 그만인 도라지차는.. 정장.. 강장의 효과도 있지만 진해.. 거담제로서 더 잘 알려져 있는데요. 도라지의 주 성분인 사포닌이 가래를 삭히고 기침을 멈추게 해 주기 때문이랍니다.
강한 약효 때문에 도라지만 끓여 마시면 구토를 일으킬 수 있으므로 감초와 함께 끓여 마시면 좋구요.목이 아프거나 편도선염이 심할 때 마셔도 좋다고 합니다.
2. 환절기 감기 예방하는 법,감기에 좋은 차 - 하수오차!
'오래 복용하면 수염과 머리카락이 검어지고 정력이 충만하며 불로 장생한다'고 하는.. 하수오는 약해지기 쉬운 몸을 보호하는데 아주 좋은 차인데요. 피로회복에 좋으며 체력을 증진시켜 거칠어지기 쉬운 피부를 매끈하고 윤기있게 가꾸어 준다고 합니다.
또한 하수오는 독성이 없으므로 안심하고 복용할 수 있는 장점이 있는데요. 혈액순환을 원활하게 해 손발이 차가워 지는 것을 예방해 준다고 합니다.
3. 환절기 감기 예방하는 법,감기에 좋은 차 - 생강차!
향긋하고 매콤한 맛이 일품인 생강차는 몸이 추워질 때 아주 좋은데요. 심한 기침에 효과가 좋을 뿐 아니라 식욕을 돋우고.. 위장의 연동운동을 순조롭게 하여 소화를 도와준다고 합니다.
생강을 잘 씻은 후 껍질을 벗기고 얇게 썰어 말린 생강을 건강이라고 하는데요. 몸 안의 차가운 기운을 제거하는 작용이 그냥 생강보다 더 강하기 때문에 말려서 만들어 놓으면 좋다고 합니다. 설탕이나 꿀과 함께 마셔도 좋은데요.. 단 피부병이 심하거나 눈에 충혈이 자주 생기거나.. 종기가 날 때는 먹지 않는 게 좋답니다.
4. 환절기 감기 예방하는 법,감기에 좋은 차 - 유자차!
새콤한 맛과 향기가 좋은 유자차에는 구연산이 풍부하게 들어있는데요~ 귤보다 3배나 많은 비타민C가 함유되어 있어 피로회복 효과가 크고.. 소화액의 분비를 촉진하기 때문에 식욕을 돋우고 소화가 잘되게 도와준다고 합니다.
유자의 속살과 껍질에 많이 들어있는 헤스페리딘이라는 성분은 비타민 P와 같은 효력을 가지는데요. 모세혈관을 튼튼하게 해 혈관이 파열되어 생기는 뇌출혈 또는 피하출혈 등을 방지하는 작용으로.. 겨울철이나 환절기에 잘 생기는 중풍을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
5. 환절기 감기 예방하는 법,감기에 좋은 차 - 참깨차!
가을과 겨울.. 또는 환절기가 되면 건조한 날씨 때문에 피부 가려움증이 많아 지는데요. 여러 원인이 있겠지만 피부가 약해지고 건조해지며 지방분이 부족해져서도 올 수가 있다고 한답니다.
이때 참깨가 좋은 역할을 하는데요. 참깨에는 리놀렌산과 비타민E가 많아 피부의 건조를 막아 주며 피부병에 대한 저항력을 길러 주는 식품이기 때문이랍니다. 말린 검은 참깨를 잘 씻고 말린 쌀과 함께 죽 처럼 끓인 뒤 마시면 좋다고 합니다.
환절기 감기 예방하는 법,감기에 좋은 차,감기 예방법
☞ 감기 예방법
1. 외출 후에는 반드시 손을 씻고 양치질을 합니다.
2. 습도를 조절하기 위해 물을 자주 마셔 주고..
3. 환기와 집안 청소를 자주 합니다.
4. 각종 비타민과 영양소가 들어있는 과일이나 야채를 자주 섭취합니다.
5. 피로가 쌓이지 않도록 하고 항상 몸을 따뜻하게 합니다.
6. 규칙적인 식습관과 수면습관.. 운동을 통해 건강과 기초체력을 키웁니다.
☞ 감기 예방법 중 감기에 걸렸을 때
1. 충분한 휴식을 취합니다.
2. 열과 기침으로 손실되는 수분보충을 위해 물을 많이 섭취합니다.
3. 입맛이 떨어지면 회복이 늦을 수 있으므로 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취합니다.
4. 3주 이상 기침과 같은 증상이 지속되면 단순감기가 아닐 수 있으므로 진찰을 꼭 받습니다.
5. 감기는 내 몸을 치료하는 자가방어이므로 긍정적인 마음으로 생활합니다.
이상.. 환절기 감기 예방하는 법,감기에 좋은 차 및 감기 예방법에 대해 알아보았답니다. 생활습관 개선과 건강한 식습관으로 환절기 감기 멀리하시고.. 늘 행복한 시간 보내세요^^