허리살빼기, 허리살 살빼기 쉬운방법 8가지
허리살빼기, 땀 흘리지 않고 허리살 살빼기 쉬운방법 8가지
오늘은 허리살빼기 및 허리살 살빼기 쉬운방법 몇가지에 대해 알아보도록 할게요. 하체도 문제지만 하체만큼 지방이 붙는 곳이 바로 허리인데요. 허리 주위헤 쌓인 지방은 당뇨병, 고혈압 등을 유발해 건강에 위협을 안겨줄 수도 있으며 무엇보다 옷을 입어도 맵시가 나지 않게 만드는 패션 테러리스트라고도 해요.
하지만 허릿살은 운동을 해도 잘 빠지지 않기 때문에 왠만해서는 줄이기 어려운데요. 그렇다고 포기할 수는 없겠죠. 이에 위키하우가 평소 생활 습관 개선만으로도 허리살빼기, 허리살 살빼기 쉬운방법 8가지를 소개했다고 해요.
1. 고단백 아침 식사 하기
아침식사는 건강 뿐 아니라 다이어트시에도 매우 중요한데요. 특히 고단백 아침식사는 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 오랜 시간 포만감을 유지시켜 준다고 해요. 하루 1~2개의 계란을 섭취하는 등 고단백 아침 식사를 챙기는 식습관으로 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하네요.
2. 100 kcal 덜 먹는 습관 가지기
하루 음식 섭취량을 줄이면 그만큼의 칼로리 섭취가 줄어들어 체중 감량에 도움이 되겠죠. 그 중 특히 튀김, 단 음료 등 설탕이나 지방이 많이 들어있는 음식을 자제하는 것이 허리살빼기 방법으로 좋다고 해요.
3. 평소 몸을 많이 움직이기
평소 몸을 많이 움직여주면 신진대사를 활성화해 과잉 축적된 칼로리를 태우는 데 도움이 된다고 하는데요. 따라서 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 일상생활에서 몸을 움직이는 습관을 갖는 것이 좋다고 해요. 그 외에도 허리살 살빼기 쉬운방법으로 장시간 오래 앉아 있을 경우 잠시 일어나 산책하는 시간을 가져보는 것도 좋다고 합니다.
4. 자가용, 택시보다 대중교통 이용하기
허리살빼기 방법으로 평소 대중교통을 이용하는 습관을 몸에 들이는 것이 좋은데요. 지하철 등 환승을 위해 걷는데 상당한 칼로리가 소모되기 때문이라고 해요. 특히 허리와 허벅지 등 잘 빠지지 않는 부위의 군살은 무조건 굶기만 해서는 빠지지 않는다고 전문가들은 조언하고 있는데요. 결국 활동량을 많이 해서 움직이는 생활 습관이 허릿살과 같은 빼기 어려운 군살을 없애는 지름길이라고 해요.
5. 스트레스 꼭 풀어주기
허리살 살빼기 쉬운방법으로 스트레스를 풀어주는 방법이 중요하다고 해요. 코티솔은 스트레스 호르몬으로 잘 알려져 있는데요. 지속적으로 스트레스를 받는 사람이 제 때에 잘 풀어주지 않으면 코티솔 수치가 높은 상태로 지속된다고 하구요. 이는 허리, 배 등에 지방이 쌓이게 만들어 비만이 생길 수 있다고 해요. 때문에 정크 푸드 섭취 등으로 스트레스를 풀어주기 보다는 명상, 요가 등을 통해 신경기관을 진정시켜주는 것이 더 좋다고 해요.
6. 건강한 간식 먹기
식사를 거르거나 배고플 때 마냥 참는 것은 살을 빼는 데 도움이 되지 않는 말 많이 들어보셨죠. 식사 사이에 간식을 조금씩 챙겨 먹으면 신진대사를 원활하게 유지시켜줘 체중을 줄이는 데 도움이 되는데요. 간식으로 먹기 좋은 음식은 호두 등의 견과류, 과일 등이 있다고 해요.
7. 식단 관리하기
모든 살도 그렇지만 허리살빼기 방법으로 지방은 낮으면서 단백질이 많이 들어있는 음식을 먹는 것이 좋은데요. 생선과 닭고기, 통곡물, 유제품 등을 자주 섭취하고 식단에서 지방, 설탕 등을 줄이는 등 평소 식단 관리에 신경을 쓰는 것이 도움이 된다고 해요. 식단 관리에만 신경써도 우리 몸이 사용할 수 있는 더 많은 영양소와 에너지를 얻을 수 있다고 하네요.
8. 하루 7~8시간 자기
잠이 모자라면 식욕에 관여하는 호르몬 중 배고픔을 느끼게 하는 호르몬이 증가해 식욕이 높아지게 된다고 합니다. 따라서 하루 7~8시간의 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 매우 중요하다고 해요.
땀을 흘리지 않고도 생활 속에서 습관을 조금만 바꿔도 날씬한 허리를 유지할 수 있다고 전문가들은 조언하고 있는데요. 위의 8가지 팁을 참고해 건강도 챙기고 아름다운 몸매로 만들어 보는 건 어떨까요? 오늘은 땀 흘리지 않고 허리살빼기, 허리살 살빼기 쉬운방법 8가지에 대해 알아보았는데요. 참고하셨으면 좋겠어요.