건강을 해치는 나쁜 버릇,의자에 앉은자세 바른 자세는?

2014. 1. 31. 15:00

건강을 해치는 나쁜 버릇,의자에 앉은자세 바른 자세는?

건강을 해치는 나쁜 버릇이 있다고 하는데요. 어떤 버릇들이 건강을 해치는 나쁜 버릇일까요? 건강을 해치는 나쁜 버릇에 대해 알아 보구요. 직장인 나쁜 자세 9가지가에 대해서도 알아 볼건데요.

직장인 나쁜 자세 9가지 중 내 자신은 어디에 속하는지 보시구요. 심할 경우 요통과 디스크를 유발하는 직장인 나쁜 자세 9가지를 없앨 수 있는 의자에 앉은자세 바른 자세에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

☞ 건강을 해치는 나쁜 버릇

1. 건강을 해치는 나쁜 버릇 - 높은 신발 신기

척추가 휘고 발 모양이 변형된답니다.

2. 건강을 해치는 나쁜 버릇 - 엎드려서 자기

척추가 굽거나 얼굴이 붓고 눈이 충혈된답니다.

3. 건강을 해치는 나쁜 버릇 - 전화기를 머리와 어깨에 끼운 채 통화하기

일자목이 된답니다.

4. 건강을 해치는 나쁜 버릇 - 양반다리로 앉기 : 척추와 무릎이 위험해요

5. 건강을 해치는 나쁜 버릇 - 누워서 티비보기 : 머리부터 발끝까지 비대칭이 된답니다.

6. 건강을 해치는 나쁜 버릇 - 숄더백 한쪽으로만 메기 :

자세 불균형이 온답니다.

7. 건강을 해치는 나쁜 버릇 - 다리 꼬고 앉기

다리 꼬고 앉으면 골반 변형으로 이어진대요

☞ 건강을 해치는 나쁜 버릇,직장인 나쁜 자세 9가지 유형 조사는?

직장인 나쁜 자세 9가지 유형의 조사는 미국의 가구회사 Steelcase 에서 했는데요. 11개국 직장인 2,000명을 대상으로 모바일 기기를 사용할 때 취하는 직장인들의 나쁜 자세를 조사해 발표했다고 합니다.

☞ 건강을 해치는 나쁜 버릇,직장인 나쁜 자세 9가지는?

직장인 나쁜 자세 9가지 유형이라고 하는데요

해당 사진 속에는 직장인 나쁜 자세 9가지가 담겨져 있는데요. 한 곳에 기대거나 비스듬히 누워 모바일 기기를 만지는가 하면 다리를 꼬거나 턱을 괸 채로도 모바일 기기를 조작하고 있는 모습도 보이구요.

그런가 하면 업무 중 고개를 숙이거나 허리를 구부리는 등 신체에 무리가 가는 모습 등이 다양하게 있네요. 평소 하는 행동들인지라 왠지 뜨끔한데요^^;;;

☞ 건강을 해치는 나쁜 버릇,직장인 나쁜 자세 9가지 문제점은?

직장인 나쁜 자세 9가지는 노트북, 태블릿PC, 스마트폰 등 기기에 따라 자세가 달라지는데요. 편하게 취하는 자세지만 요통, 두통, 등에 안 좋은 영향을 끼치는 것으로 나타났다고 합니다.

특히 턱을 괴거나 의장에 깊숙이 앉지 않는 자세 등은 허리와 목, 허벅지 등에 압력을 가해 통증을 유발할 수 있는 자세이구요. 또한 소형 모바일 기기를 사용할 때 등을 뒤로 젖히는 자세는 팔의 피로도를 높이며 허리를 충분히 받쳐 주지 않으면 요통을 유발할 수 있다고 합니다.

☞ 건강을 해치는 나쁜 버릇,직장인 나쁜 자세 9가지를 예방하는 바른 자세는?

바르지 못한 자세가 신체에 미치는 영향이 크다 보니 바른 자세를 위한 노력도 끊이지 않는데요. 전문가분들이 이야기 하는 올바른 앉기 자세에는 어떤 것들이 있을까요?

※ 직장인 나쁜 자세 9가지를 예방하는 바른 앉기 자세!

▶ 턱은 아래로 가볍게 당기구요

▶ 팔은 책상에 자연스럽게 걸칠 것

▶ 양발은 바닥에 붙이고 허벅지와 무릎은 직각이 되도록 유지하는데요. 허벅지와 무릎의 각도가 90도를 넘어 약간 누워 있는 자세로 앉아 있으면 무게 중심이 뒤로 가기 때문이랍니다. 그렇게 되면 바로 앉기 위해 목의 앞쪽 근육에 힘을 주게 되고 이로 인해 S자인 척추가 일자로 펴지는 일자 허리가 될 수 있기 때문이랍니다.

일자 허리는 디스크의 원인이 된다고 하니 꼭 명심해야 겠구요. 반면, 무릎 각도가 90도 이하로 좁혀질 경우에는 몸의 무게 중심이 앞으로 가기 때문에 자연스럽게 등이 굽어지고 등 쪽 근육 피로가 심해진다고 하니 이 자세 또한 유의해야 겠습니다.

▶ 되도록 바닥이 딱딱한 의자에 엉덩이를 깊숙이 넣어 허리를 곧게 편 상태에서 상체를 의자등받이에 바짝 붙이는 것이 바른 앉기 자세라고 하네요.