땡큐 손연재 다이어트 고민 다이어트 음식과 칼로리 낮은 음식으로 해결!
땡큐 손연재 다이어트 고민 다이어트 음식과 칼로리 낮은 음식으로 해결
땡큐 손연재 다이어트 고민은 어떤걸까요? 늘 행복하세요^^ 오늘은 땡큐 손연재 다이어트 고민과 다이어트 음식 중 칼로리 낮은 음식에는 어떤 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
땡큐 손연재 다이어트 고민이라고 하면 믿으시겠어요? 다이어트 고민이라곤 전혀 없을 것 같은 리듬체조 손연재 선수가 다이어트 고민을 털어놨는데요.. 이 고민은 땡큐 녹화를 위해 독일 슈투트가르트에서 일시 귀국한 발레리나 강수진과 첫 만남을 가진 자리에서였다고 합니다.
평소 강수진을 우상이자 멘토로 꼽아왔던 손연재는 이날 방송에서 타국에서의 고된 훈련과 외로운 기숙사 생활.. 마음 속에 담아 둔 고민 등을 솔직하게 털어놓으며 친구처럼 깊은 교감을 나눴다고 하는데요.
분야는 다르지만 몸으로 표현하는 예술을 하고 있는 만큼 끊임없는 몸 관리와.. 다이어트가 불가피한 서로의 공통된 고민을 나누며 공감대를 형성했다고 합니다.
올해 스무살이 된 손연재는 '스트레스 받을 때마다 자꾸 먹게 된다. 예전에는 많이 먹어도 살이 안 찌는 편이었는데 요새는 예전보다 쉽게 살이 찌는 것 같다' 며 10대 때 겪어 보지 못 했던 다이어트 스트레스를 토로했다는데요
현재 상태로도 충분한 몸매를 지닌 손연재 선수의 망언(?)일까요?^^;; 땡큐 손연재 다이어트 고민은 행복한 고민임을 새삼 느끼게 되네요!!
땡큐 손연재 다이어트 고민 다이어트 음식과 칼로리 낮은 음식으로 해결!
소리도 없이 찾아와서 볼 때마다 고통을 안겨 주는 살들이 너무나도 밉죠? 해서 다이어트가 필요한데 다이어트를 함에 있어.... 탄수화물을 효율적으로 섭취하고 포만감을 오래 유지하게 하는 음식을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다. 땡큐 손연재 다이어트 고민 다이어트 음식과 칼로리 낮은 음식에는 어떤 음식이!
1. 다이어트 음식에는 감자가 있어요!
나트륨의 배출을 돕고 비타민B와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 감자는 면역력을 상승시켜 질병예방에 효과적인데요.. 칼로리는 낮은 반면 포만감은 높아 다이어트를 할 때 권장하는 탄수화물 식품이면서 살빠지는음식이랍니다.
2. 보리와 현미도 다이어트 음식 이예요!
보리와 현미에는 수용성 식이섬유가 풍부하고 포만감이 커 당뇨와 비만 환자에게 좋은 탄수화물 식품인데요. 늘 먹는 식단과 비슷해 거부감이나 스트레스가 없고 초기 다이어트 시 줄어든 식사량으로 발생하기 쉬운.. 변비까지 해결해 주는 다이어트 음식이랍니다.
3. 칼로리 낮은 음식 중에는 과일이 빠지지 않아요!
과일하면 당분이 많아 다이어트 중에는 과일을 금지하는 경우가 많은데요.. 하지만 과일은 다이어트로 인해 생겨나는 스트레스를 줄여주고 운동으로 지친 몸에 생기를 주는 역할을 하는 음식이랍니다.
다이어트 중에는 비타민 섭취를 돕고 활력을 증강시켜 주는 과일을 적절히 섭취하는 것이 좋은데..칼로리 소비가 잘 되는 아침이나 점심식사에 드시는 것이 좋답니다.
4. 고구마 또한 칼로리 낮은 음식이랍니다.
대표적인 저칼로리 식품인 고구마는 섬유질 함유량이 높아 포만감이 상당히 오래 지속이 되는데요.. 함유되어 있는 야라핀과 식물성 섬유는장 활동을 촉진하고 변비를 예방해 준다고 합니다.
혈액순환을 촉진시키는 비타민E와 이뇨작용을 하는 칼륨성분이 풍부해 체중감량에 효과를 주고 섬유질과 비타민 영양소가 풍부하여 다이어트에 좋은 음식이랍니다. 단백질이 부족하기 때문에 저지방우유와 함께 섭취하면.. 든든한 포만감과 영양소를 갖춘 건강한 다이어트 한끼 식단이 된답니다.
5. 두부도 다이어트 음식 이예요!
낮은 칼로리에도 불구하고 많은 단백질을 가지고 있는 두부도 포만감을 오래 유지시켜주는 대표적인 음식인데요.. 함유된 사포닌, 레시틴, 철분 성분이 체지방을 감소시키고 신체의 근육량을 유지시켜.. 기초 대사량을 높이는데 도움을 주는 음식이라고 합니다.
구운 김, 당근과 함께 먹으면 좋은 다이어트 식단이 되는데.. 밍밍한 두부의 맛과 영양 불균형을 김이 보완해주고 두부에 부족한 비타민A는 당근이 보충해 준다고 합니다.
6. 맛좋은 단호박도 다이어트 음식이랍니다.
단호박은100g당 29칼로리로 어떤 음식보다도 최고의 저 칼로리 음식인데요.. 칼로리는 낮지만 수분함량이 많아 포만감이 오래 지속되는 다이어트 음식 중 하나랍니다.
붓기를 빼주고 변비예방, 피로회복, 신진대사를 촉진하는 등 많은 효능을 지닌 단호박은.. 다이어트에 좋은 영양소가 풍부하여 칼로리 낮은 음식의 대표라고 부를 수 있답니다.
삶거나 쪄서 한끼 식사 대용으로 먹어도 좋으며 배가 고플 때 간식으로 섭취해도 좋은 음식입니다. 소화되기까지 시간이 오래 걸리는 식품이므로 위장이 약한 경우에는 주의가 필요하답니다.
7. 칼로리 낮은 음식에는 토마토가 있어요!
준만병통치약이라 할 정도로 많은 효능을 가지고 있는 토마토는 현대인의 서구화된 식습관으로 나타나는 성인질환치료의 식이요법에 많이 사용되어지고 있는데요.. 영양성분이 많은 대신 낮은 칼로리와 당도... 지방이 쌓이는 것을 억제시켜주고 먹었을 때 포만감이 크므로.. 다이어트 음식이랍니다.
섬유소가 대장 운동을 도와 변비를 해소시켜 피부미용에 좋으며 골다공증에 좋은 비타민K를 함유하고 있답니다.
8. 연어도 다이어트 음식이구요!
연어에는 노화를 방지하고 신진대사 기능을 활성화시키는 핵산이 풍부하게 들어 있는데요.. 보습효과가 뛰어나 피부세포를 보호해주고 샐러드와 곁들여 먹으면.. 채소의 식이섬유와 연어의 영양소를 골고루 섭취할 수 있어서 특히 여성들에게 좋은 다이어트 음식이랍니다.
고단백 생선으로 다이어트에 좋은 음식이며 피부손상이나 다크서클.. 치매예방에도 좋은 효과를 가진답니다.
9. 위에 좋은 양배추 또한 다이어트 음식이랍니다.
가난한 자들의 의사라고 불리는 양배추에는.. 하루에 필요한 비타민을 충분히 섭취 할 만큼 영양분이 풍부한데요.. 필수아미노산인 라이신이 많아 발육 및 위 건강에 좋고 함유된 비타민C는 영양부족을 막아 다이어트에 좋은 음식이랍니다.
나트륨의 배출을 조절하는 칼륨이 많아 부종을 막아 주고 저 칼로리 음식이면서식이섬유질이 많아 포만감을 느끼게 해 주는 칼로리 낮은 음식 중 하나랍니다.
이상.... 땡큐 손연재 다이어트 고민 및 다이어트 음식과 칼로리 낮은 음식에 대해 알아보았답니다. 꾸준한 운동과 다이어트 음식으로 날씬하고 늘 행복한 시간 보내세요^^
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