살찌기 싫어서 하는 행동? 살빠지는 식사법으로 살빼는 방법
살찌기 싫어서 하는 행동? 살빠지는 식사법으로 살빼는 방법
살찌기 싫어서 하는 행동에는 어떤 것들이 있을까요? 다이어트를 하고 계시거나 다이어트를 계획하고 계시는 분들이라면 살이라고 하는 녀석은 보고 싶지도 않고.. 마주하고 싶지도 않은 녀석인데요
조금만 방심해도 배에도 머무르시고 옆구에도 계시고.. 팔에도 살아계시고.. 또한 피겨스케이팅 선수도 아닌데 허벅지에도 잔뜩 존재하시고.. ㅠㅠ 일년 365일 살과의 전쟁이다 보니.. 살이라고 하는 단어만 들어도 움추려 드는 것 같아요^^;;
하지만 이렇게 다가오는 살들은 그냥 오는 것들이 아니라 우리가 무심코 했던 행동들때문에 찾아오기 쉬운데요. 해서 오늘은 웃자고 보는 살찌기 싫어서 하는 행동들에 대해 알아 보구요. 살찌기 쉬운 직업 및 살찌기 쉬운 요일.. 그리고 살들을 고이 보낼 수 있는 생활 습관 중 살빠지는 식사법으로 살빼는 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
☞ 살찌기 싫어서 하는 행동들?
웃자고 보는 살찌기 싫어서 하는 행동들이 화제인데요. 살찌기 싫어서 하는 행동들.. 과연 어떤 행동들이 있을까요? 살찌기 싫어서 하는 행동들 한 번 보시죠.
살찌기 싫어서 휘핑크림 안 올렷엉
살찌기 싫어서 삼겹살에 된장 안 찍어 먹어요
살찌기 싫어서 라면 먹을 때 국물 안 먹어요
살찌기 싫어서 짜파게티 먹을 때 올리브유 안 뿌려 먹어요!!
살찔까 봐 참 다양한 방법으로 살들을 멀리하시는..
현명(?)한 분들이 많으시죠?
또 어떤 분들이 계실까요??
살찌기 싫어서 전 치킨 먹을 때 무 안먹어요
살찌기 싫어서 요플레 먹을 때 껍데기 안 핥아요
살찌기 싫어서 감자 튀김 먹을 때 케찹 안 찍어 먹어요^^;;
이외 많은 분들의 다이어트 비법들!!
살찌기 싫어서 만두 먹을 때 간장 안찍어 먹어요
살찌기 싫어서 치킨 먹을 때 뼈 안 먹어요
살찌기 싫어서 짜장면 먹을 때 양파 안 먹어요
살찌기 싫어서 아침점심 저녁만 먹어요
살찌기 싫어서 너구리 먹을 때 다시마 안 먹어요
살찌기 싫어서 하는 행동들!!
정말... 살이 다가오지 않을까요?^^;;
☞ 살찌기 쉬운 직업,가장 살찌기 쉬운 요일
살찌기 쉬운 직업에는 어떤 직업이 있을까요? 살찌기 쉬운 직업을 곰곰히 생각해 보면 어느 정도는 알 수 있을 것도 같은데요. 일단 살이란 것이 많이 움직이지 않으면 생기는 녀석이니까 아마도 거기에 관련된 일이 아닐까요? 하지만 의외의 경우도 항상 있으니까 맞다고 장담은 못하겠어요^^;;
그럼 살찌기 쉬운 직업에는 어떤 직업이 있나 한 번 보구요. 살찌기 쉬운 직업과 더불어 가장 살찌기 쉬운 요일과 살빼는방법 중 살빠지는 식사법으로 살빼는 방법에 대해 알아보도록 할께요!!
☞ 살찌기 쉬운 직업 조사 발표는 누가 했나요?
살찌기 쉬운 직업 조사발표는 미국의 구인 구직 사이트 "CareerBuilder"에서 했는데요. 3,700명 가까운 사회인을 대상으로 한 조사에서 교사와 엔지니어는 대체로 과체중 경향이 있었으며, 반대로 공장 직원, 미 과학자는 비만에서 약간 거리가 먼 것으로 나타났다고 하네요.
또한 조사에 협력한 사람의 55%가 자신은 과체중이다라고 느끼고 있다고 답변했는데요. 그 중 41%가 지금의 일을 하고나서 부터 살이 쪘다라고 고민하고 있었다고 합니다. 조사 결과 실제로 59%가 4.5kg 이상 체중이 증가하였구요 9kg 이상 살찐 사람도 전체의 1/3미만이었다고 하네요
한편 16%는 지금 이일을 하고나서 살이 빠졌다 라고 답변을 했는데요. 전반적으로 스트레스가 많은 직업 또는 장시간 앉아있는 사무직의 경우엔 체중이 증가하는 경향이 있었으며 간식을 많이 하게되는 업무환경(잔업같은)과 외식, 동료들의 먹거리 권유가 살이 찌는 가장 큰 원인이라고 합니다.
물론 식습관이나 생활습관이 우리나라와 달라 조사결과에 따라 약간의 차이는 있겠지만.. 전체적으로 비만이 되는 이유와 직업특성은 비슷한 것 같아요^^!!
☞ 살찌기 쉬운 직업 best 8 한 번 볼까요?
▶ 살찌기 쉬운 직업 best 8 - 1위 관리스탭, 중역보좌, 사무직(69%)
정작 중역들은 운동이나 식이요법으로 몸관리를 잘 하겠죠? 하지만 그사람 아래에서 보좌를 하거나 현장직원을 관리하는 관리직 직원의 경우스트레스로 인한 과식이 많다고 하네요.
▶ 살찌기 쉬운 직업 best 8 - 2위 엔지니어(56%)
▶ 살찌기 쉬운 직업 best 8 - 3위 교사(51%)
이건 좀 의외의 결과인데요 역시 학생들에게 스트레스를 많이 받아서일까요?
▶ 살찌기 쉬운 직업 best 8 - 4위 간호사(51%)
병원 근무같은 경우엔 대게 3교대이면서 24시간 병원근무가 많은데요. 그렇다 보니 불규칙한 식사는 물론이고 생활패턴이 크게 달라 조금만 방심해도 금방 살이 찐다고 하네요.
▶ 살찌기 쉬운 직업 best 8 - 5위 IT기술자(51%)
이건 모든 분들이 공감하실 내용인 것 같은데요. 살이 빠지게 하기 위해선 일단은 움직여야 하는데 이 직업의 단점은 거의 움직임이 없다는 것이기 때문에 남들과 같은 양을 먹어도 살이 금방 찐다고 합니다. 야식에 운동부족이면 당근!! 살이라는 녀석이 철썩!!^^;;;;
▶ 살찌기 쉬운 직업 best 8 - 6위 법률관련 전문직 종사자(48%)
법률관련 종사자분들은 다양한 법률서적과 다양한 문서들을 빠짐없이 체크해야하는데요. 업무의 특수성때문에 대게 꼼꼼하고 성실한 사람들이 많다보니, 좀처럼 운동할 시간을 놓치는 경우가 많다고 합니다. 사건에 따라서는 주일근무도 당연하게 여겨지는 경우도 많아서, 살찌기 좋은 환경에 항상노출되어 있다고 합니다.
▶ 살찌기 쉬운 직업 best 8 - 7위 공장근로자, 일용직노동자(45%)
▶ 살찌기 쉬운 직업 best 8 - 8위 과학자(43%)
☞ 가장 살찌기 쉬운 요일은?
가장 살찌기 쉬운 요일은 언제 일까요? 월요일?.. 금요일?.. 나름 참 궁금해 지는 가장 살찌기 쉬운 요일인데요.. 여러 분이 생각하는 가장 살찌기 쉬운 요일은 언제라고 생각하시나요?
엥?.. 모든 요일이 가장 살찌기 쉬운 요일이라구요?^^;;;
해서 오늘은 가장 살찌기 쉬운 요일은 언제인지 알아보고. 살빠지는식습관에 대해 배워 보도록 하겠습니다.
☞ 가장 살찌기 쉬운 요일은 언제?
가장 살찌기 쉬운 요일은 영국의 식품업체 포르자가 성인남녀 750명을 대상으로 조사를 했는데요. 조사 결과 가장 살찌기 쉬운 요일은 일요일로 밝혀졌다고 합니다.
시간은 일요일 오후 7시~10시 사이였는데요.. 이 때 과자나 케이크 등 살찌기 쉬운 음식을 가장 많이 섭취했다고 하는군요.. 해서 일요일이야말로 가장 살찌기 쉬운 요일인 셈이 됐답니다.
☞ 왜 가장 살찌기 쉬운 요일이 일요일이었을까요?
그건 바로 흔히 이야기 하는 월요병 때문인데요.. 월요일에 대한 부담감과 우울함 때문이라고 하는데요 다이어트 시에 꼭 참고해야 할 가장 살찌기 쉬운 요일에 대한 설문 조사결과랍니다.
☞ 살찌기 싫어서,살빠지는 식사법으로 살빼는 방법
1. 살찌기 싫어서,살빠지는 식사법으로 살빼는 방법 - 칼로리가 낮은 음식부터 드세요!
뷔페 같은 데 갔을 때 여러 분은 가장 먼저 무얼 드시나요? 뷔페에 갔을 때 80% 정도의 사람들이 허기를 채우기 위해 제일 먼저.. 고기.. 스파게티.. 튀김 등 고칼로리 음식을 먹는다고 하는데요. 이러한 습관은 잘못된 다이어트 상식이라고 합니다.
펜실베니아대학의 영양과 연구진이 날씬한 사람들의 식사법에 대해 조사했는데요. 칼로리가 낮은 채소.. 과일.. 또는 맑은 국물로 어느 정도 식사를 한 다음.. 칼로리가 높은 음식을 먹으면 다이어트에 많은 도움이 된다고 밝혀졌답니다.
2. 살찌기 싫어서,살빠지는 식사법으로 살빼는 방법 - 과식은 금물이라고 하네요!
과식은 잘못된 다이어트 상식 중 하나인데요. 과식을 하게 되면 혈당이 급격하게 상승해 몸에 흡수되는 영양소가 많아지게 되는데.. 그 영양은 모두 지방세포에 쌓이게 된다고 합니다.
그러나 천천히 조금씩 먹게 되면 과식하지 않아도 포만감을 느낄 수 있고.. 식사로 인해 급격한 혈당의 상승을 막을 수 있어.. 지방으로 축적되는 것을 방지해 줄 수 있다고 합니다.
3. 살찌기 싫어서,살빠지는 식사법으로 살빼는 방법 - 밥은 젓가락을 이용해서 드세요!
젓가락을 사용하여 밥을 먹게 되면 한 번에 먹을 수 있는 양이 줄어 들게 되는데요. 그렇게 되면 저절로 밥을 꼭꼭 씹어 먹게 되는 습관이 생긴답니다. 밥을 꼭꼭 씹어 먹으면.. 음식 속에 들어있는 유해한 물질들을 분해하고 소화효소의 분비가 왕성해져서.. 속을 편하게 하고 소화가 훨씬 빨라 진다고 하네요~
또한 한 번에 섭취하게 되는 밥의 양이 적어지기 때문에 밥알을 더 오래 씹게 되구요. 밥 한 공기를 비우는데 시간이 더 오래 걸리기 때문에 숟가락으로 밥을 먹을 때 보다 포만감은 더 커지구요..
젓가락을 이용해 식사를 하게 되면 똑같은 양을 먹더라도 더 오래 씹기 때문에.. 그만큼 음식을 소화시키고 흡수하는데 소모하는 칼로리가 높아 진다고 합니다.
젓가락으론 국물을 떠 먹을 수 없으므로 저절로 염분섭취가 줄어들게 되고.. 건더기 속에 풍부한 섬유질이 섭취한 음식의 소화 흡수 속도를 조절해주므로.. 과식을 하지 않게 도와주고 살이 찌는 것을 막아 준답니다.
4. 살찌기 싫어서,살빠지는 식사법으로 살빼는 방법 - 음식은 작은 그릇에 담으세요!
사람은 그릇에 채워진 음식을 보면 양이 많다고 느끼게 되는데요. 그래서 지금 사용하는 것보다 작은 그릇에 음식을 담으면 평소와 같은 양을 담아도 많이 먹는 듯한 느낌을 갖게 된답니다. 큰 그릇에 담으면 당연히 많이 섭취하게 되므로 이것 또한 잘못된 다이어트 상식이랍니다.
5. 살찌기 싫어서,살빠지는 식사법으로 살빼는 방법 - 식품의 열량은 꼭~ 확인하세요!
식품의 열량을 생각지 않고 마구 섭취하는 것도 잘못된 다이어트 상식 중 하나랍니다. 요즘에는 비스킷.. 쿠키같은 과자는 물론.. 즉석 스파게티처럼 포장된 음식까지 모두 열량과 영양소 함량이 적혀 있는데요. 포장지에 적힌 열량이.. 한 봉지에 담긴 음식물 열량이라고 생각하는 사람이 의외로 많다고 합니다.
그러나 자세히 들여다보면 1회분이나 100g 기준으로 적혀 있는 경우가 더 많은데요. 500g짜리 비스킷 한상자를 샀는데1회분 100g에 300kcal라고 적혀 있으면 총 열량은 1500kcal가 되므로 300kcal라는 수치만 보고 한 상자를 모두 비우면.. 성인 남성 두끼 식사량에 버금가는 열량을 섭취하는 셈이 된답니다.
포장지에 적힌 열량 기준치를 보고 1회분이 얼마나 되는지... 꼭!! 확인하는 습관을 가지면 다이어트에 많은 도움이 된답니다.
6. 살찌기 싫어서,살빠지는 식사법으로 살빼는 방법 - 고지방 음식은 피하고 과일을 많이 드세요!
고지방만을 섭취하는 습관도 잘못된 다이어트 상식이랍니다. 우리 몸에 지방이 쌓이는 이유는 칼로리를 너무 많이 섭취한 이유도 있지만 너무 지방이 많은 음식을 먹기 때문이기도 하는데요. 우리 몸에서 필요 이상으로 불필요한 지방을 섭취하게 된다면 바로 지방으로 쌓이게 된다고 하네요
때문에 단백질, 비타민, 미네랄등의 영양분을 골고루 갖춘.. 기름기 없는 고기와 비타민이 많은 과일을 섭취해야 한답니다. 또한 지방이 쌓이지 않도록 꾸준하게 유산소 운동을 하고.. 저칼로리의 영양소를 섭취 해야만 다이어트에 성공을 할 수 있다고 합니다.
7. 살찌기 싫어서,살빠지는 식사법으로 살빼는 방법 - 음식은 천천히 드세요!
식사를 천천히 하는 것도 살을 빼는 기본이 되는 행동이라고 하는데요. 음식을 빠르게 먹는 사람들이 천천히 음식을 먹는 사람보다.. 비만이 될 가능성이 2배 이상 많다고 합니다.
식사를 빨리하게 되면.. 당연히 다른 사람들 보다 밥을 더 먹게 될 뿐 아니라 인슐린 분비가 많아지는데요. 음식을 천천히 먹게 되면 인슐린의 분비를 줄이고 인슐린의 분비를 줄이게 되면.. 지방의 축적이 줄어들게 되어 더 많은 살을 뺄 수 있다고 합니다.
8. 살찌기 싫어서,살빠지는 식사법으로 살빼는 방법 - 주방에서 멀어지세요!
식사할 때 가급적 주방에서 멀리 떨어진 곳에서 하는 것이.. 식사량을 줄이는 데 도움이 된다고 하는데요. 멀리 떨어진 곳에서 밥을 먹으면 더 먹기 위해 왔다갔다하는 것이 귀찮아지기 때문에.. 과다한 음식 섭취가 줄어 든다고 하네요
9. 살찌기 싫어서,살빠지는 식사법으로 살빼는 방법 - 외식할 때 뷔페나 샐러드바는 피하세요!
잘못된 다이어트 상식 중에는 외식문화가 있답니다. 패밀리 레스토랑.. 뷔페.. 샐러드바 같은 곳은 높은 열량의 음식 때문에.. 과식을 불러오는 곳 중 하나이기 때문에 될 수있으면 피하는 것이 좋은데요. 가게 되더라도 현명한 습관을 가지면 도움이 된다고 합니다. 샐러드를 먹을 때 샐러드 드레싱은 열량이 높으므로 야채에 뿌리지 말고 찍어 먹는 방법처럼 말이죠!
이상.. 웃자고 보는 살찌기 싫어서 하는 행동들과 더불어 살빠지는 식사법으로 살빼는 방법에 대해 알아보았답니다. 규칙적인 생활습관과 식습관으로 살!!.. 꼬~옥!! 사라지게 하시고.. 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요^^
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