[살빼는방법] 다이어트를 도와주는 지방 많은 다이어트 음식
[살빼는방법] 다이어트를 도와주는 지방 많은 다이어트 음식
살빼는방법에 좋은 지방 많은 다이어트 음식에는 어떤 음식이 있을까요? 지방은 무조건 나쁘다? 지방이 다이어트의 최대 적이라는 사실은 다이어트를 하시는 분들이라면 상식으로 통하는데요. 하지만 상식처럼 알려져 있는 이 같은 사실과 달리 지방질은 많지만 다이어트를 도와주는 다이어트에 좋은 음식도 존재한다고 하네요.
이 사실은 미국의 건강전문 사이트 데일리헬스포스트닷컴에서 밝힌 내용인데요. 지방 함유량이 많지만 다이어트에 좋은 식품 7가지를 공개해 눈길을 끌고 있다고 합니다. 이 7가지 식품은 비타민이나 미네랄이 풍부하며 심지어는 지방 연소를 도와주기까지 하는데요. 다이어트를 도와주는 지방 많은 음식에는 어떤 것이 있나 알아 볼까요?
1. 살빼는방법,다이어트를 도와주는 지방 많은 다이어트 음식 - 아보카도
아보카도는 다른 과일에 비해 불포화 지방산이 다량 함유됐기 때문에 살찌는 음식으로 생각하기 쉬운데요. 하지만 콜레스테롤은 거의 포함돼 있지 않다고 합니다.
건강한 식생활에 있어 일정량의 지방 섭취는 필수겠죠? 어차피 섭취해야 하는 지방질이라면 섬유질과 비타민 K, 비타민 C가 풍부한 아보카도를 먹는 것이 좋을 수 있답니다.
2. 살빼는방법,다이어트를 도와주는 지방 많은 다이어트 음식 -견과류
견과류는 고칼로리 때문에 다이어트시에는 멀리하기 쉬운데요. 볶지 않은 견과류는 건강식품으로 예로부터 많은 사람으로부터 사랑을 받고 있다고 합니다.
맛이 좋은데다 올레산과 알파리놀렌산 등 혈액을 원활하게 하는 양질의 지방 성분을 많이 포함하고 있기 때문인데요. 더불어 미네랄과 식이섬유도 풍부하답니다.
3. 살빼는방법,다이어트를 도와주는 지방 많은 다이어트 음식 -달걀
완전 영양 식품으로 알려진 달걀은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 심장질환의 위험을 줄일 수 있는 비타민 B12, D, 리보플라빈, 엽산 등의 영양소를 많이 함유하고 있는데요
다이어트 때 먹는 달걀은 흰자위만이라고 생각하는 사람도 많지만 칼슘과 비타민이 풍부한 것은 오히려 노른자랍니다. 따라서 모두 먹는 것이 좋으며 방목해서 키우는 닭의 알을 먹는 것이 가장 좋다고 알려져 있답니다.
4. 살빼는방법,다이어트를 도와주는 지방 많은 다이어트 음식 - 고카카오 초콜릿
단것을 먹고 싶다면 일반 초콜릿 대신 카카오 양이 72% 이상인 고카카오 초콜릿을 먹는 것이 좋은데요. 고카카오 초콜릿은 암이나 동맥 경화의 원인이 되는 활성 산소의 작용을 억제하는 폴리페놀 함유량이 풍부할 뿐만 아니라 미네랄과 식이섬유도 많이 함유된 영양이 균형 잡힌 식품이기 때문이랍니다. 또한 소량의 고카카오 초콜릿은 혈압을 낮춰준다는 연구결과도 보고되고 있답니다.
5. 살빼는방법,다이어트를 도와주는 지방 많은 다이어트 음식 - 코코넛
코코넛에 포함된 라우르산이라는 성분은 동맥 경화를 방지하고 몸에 좋은 고밀도지단백(HDL) 콜레스테롤 수치를 올려주는 것으로 알려져 있는데요. 따라서 적당량의 코코넛을 섭취하면 체내 콜레스테롤의 균형을 이뤄줄 뿐만 아니라 갑상선 기능도 높여준다고 합니다. 물론 여기에는 코코넛 오일이나 야자유 등 코코넛으로 만든 식품도 모두 포함되구요
6. 살빼는방법,다이어트를 도와주는 지방 많은 다이어트 음식 - 유기농 버터
버터와 마가린 가운데 어느 것이 몸에 좋은지에 대한 논쟁은 오래전부터 지속되고 있는데요. 최근에는 버터의 손을 들어주는 경향이 높다고 합니다. 그 가운데서도 사료가 아닌 목초를 먹고 자란 유기농 젖소의 버터가 좋구요.
7. 살빼는방법,다이어트를 도와주는 지방 많은 다이어트 음식 - 유기농 쇠고기
목초 사육된 소는 일반 소보다 콜레스테롤이 낮은데요. 동맥 경화와 심근 경색을 예방하는 작용이 있는 오메가3 지방산, 비타민E, 항산화 물질 등을 풍부하게 함유하고 있으며 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤 수치도 낮다고 알려져 있답니다. 고기는 단백질과 지방의 주요 섭취원이죠!! 게다가 살코기에는는 아연과 철분, 비타민B도 풍부하게 함유되어 있답니다.
이상.. 살빼는방법 중 다이어트를 도와주는 지방 많은 다이어트 음식에 대해 알아보았답니다. 다이어트를 도와 준다고 해서 무조건적인 과다섭취는 좋지 않다는 것!! 모두 알고 계시겠죠? 규칙적인 생활습관.. 식습관.. 그리고 꾸준한 운동으로 다이어트 꼭!! 성공 하셔서 건강하고 행복한 시간 보내세요^^
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