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박보람 설리 얼굴이? 체지방분해차 및 살빼는 스트레칭
박보람 홍대광 페이스북 속 슈스케 박보람 다이어트 전후,박보람 다이어트 방법이 공개되어 화제인데요. 홍대광 페이스북 속 슈스케 박보람 다이어트 방법,박보람 다이어트 전후 모습은 18일 홍대광의 공식 페이스북에 신곡 고마워내사랑 뮤직비디오 티저 영상이 게재된 가운데 뮤직비디오 속 아리따운 여성이 박보람으로 밝혀져 화제가 되고 있다고 합니다.
스타들의 이야기는 항상 관심을 끌게 마련이죠? 특히 패션과 더불어 다이어트는 화제의 중심에 서 있기 마련인데요. 스타들의 많은 이야기 중 박보람 다이어트 방법,박보람 다이어트 전후 어떤 이야기 일까요?
해서 오늘은 설리 얼굴이 보이는 슈스케 박보람 다이어트 전후 모습 한번 보시구요. 당당한 몸무게 확인을 도와 줄 체지방분해차 및 살빼는 스트레칭에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
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M net 슈퍼스타K2 출신 박보람이 몰라보게 예뻐진 미모로 시선을 사로잡은 가운데 다이어트 전후 모습이 화제인데요. Mnet 슈퍼스타K2 출신 박보람은 오는 3월 21일 공개되는 가수 홍대광 신곡 고마워 내사랑 뮤직비디오 여주인공으로 등장한다고 합니다.
본격적인 뮤직비디오 공개에 앞서 18일 공개된 홍대광 고마워 내사랑 뮤직비디오 티저 속 박보람은 폭풍 다이어트에 성공한 모습으로 f(x) 설리 닮은꼴을 보이고 있는데요. 특히 박보람은 원피스를 입고 물오른 미모를 자랑, 근황에 대한 궁금증을 증폭시켰다고 해요
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그동안 트위터로 근황을 전할 때마다 점점 슬림해진 몸매를 공개했던 박보람은 이번 뮤직비디오에서는 한층 업그레이드된 미모와 몸매로 여성스러운 모습을 선보였다고 합니다.
특히 슈퍼스타K2 때의 앳된 모습은 사라지고 성숙한 숙녀로 변신한 모습이라고 해요
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1. 박보람 다이어트 방법,박보람 다이어트 전후,다이어트 음식 중 체지방분해차 - 녹차와 율무차
건강 효과 뿐 아니라 가장 쉽게 접할 수 있어 활용도가 매우 높은 녹차는 실생활에서도 많이 쓰이는데요. 떫은 맛을 내는 카테킨이 식욕을 억제하고 콜레스테롤 배출과 혈액 속 지방 성분을 분해해주기 때문에 다이어트에 좋다고 합니다.
또한.. 신진대사를 활발하게 해 다이어트 시 생기기 쉬운 변비를 예방하고 치료에도 효과가 좋구요. 여러 종류의 다양한 비타민과 카페인이 함유되어 있어 스트레스를 개선해주고 만성 피로에도 아주 좋다고 합니다.
칼륨과 칼슘, 마그네슘, 망간, 아연 등의 미네랄 성분들이 인슐린의 작용을 도와 당뇨병과 같은 성인병 또한 예방하는 효과가 있다고 하네요. 식후에 바로 마시는 녹차는 소변을 통해 칼슘을 배출하고 철분 등 무기질의 흡수를 떨어뜨려 뼈를 약화시킬 수도 있으므로 꼭.. 식후 1~2시간부터 마시는 것이 좋다고 합니다.
배고플 때 마시면 허기를 달랠 수 있는 율무차에는 쌀보다 우수한 단백질과 지방이 다량 함유되어 있는데요. 아미노산 분해 효소가 신진대사를 돕고 변비에도 좋은 효과를 가져다 준답니다.
또한 밥에 비해 칼로리가 1/5밖에 되지 않고 포만감이 크기 때문에 다이어트에 좋으며 아침에 몸이 무겁거나 부어 있을 때 섭취하면 좋다고 하네요. 위와 폐..장 건강에 좋으며 오래 복용하면 혈액순환 개선과 여드름 등 피부질환.. 신경통에도 좋다고 합니다.
하지만.. 아미노산 분해 효소가 태아에게 줄 수분이나 지방질까지 제거하기 때문에 임산부는 마시지 않는 것이 좋답니다.
2. 박보람 다이어트 방법,박보람 다이어트 전후,다이어트 음식 중 체지방분해차 - 당귀차와 두충차
당귀차는 항산화 작용을 해 혈액순환이 잘 되게 하는 효능이 있는데요. 혈액순환 장애는 곧 비만의 원인이기도 하기 때문에 이럴 때 당귀차를 마시면 혈액순환을 도와 비만을 예방할 수 있다고 합니다.
신진대사를 활발하게 하고 활성산소를 제거해 뇌 기능을 활발히 하는 데 도움을 주는 효능 외에 여성질환과 산후조리, 생리통과 생리불순에 좋아 여성분들은 꼭 섭취해야 하는 차이기도 하답니다.
잎보다 껍질에 좋은 성분이 많이 들어 있는 두충은 껍질을 이용해 차로 마시는 것이 좋은데요. 녹차보다 많은 비타민 C를 함유하고 있으며 특히 성인병 치료제로 쓰이기도 한답니다.
몸의 부종을 예방하기 때문에 다이어트에 많은 도움을 주는데요. 특히 운동할 때 두충차를 마시면 지방을 연소해 다이어트 효과가 배로 늘어난답니다.
고혈압 환자가 식후에 마시면 혈압이 내려가고 디스크 등으로 다리가 저리거나 허리가 아픈 사람,척추유착 증상이 있는 사람에게 큰 도움이 되는 것 또한 두충의 또 다른 효능이라고 하네요. 하지만 열이 많은 체질인 사람이 너무 많이 마시면 갈증을 유발할 수 있기 때문에 유의해야 한답니다.
3. 박보람 다이어트 방법,박보람 다이어트 전후,다이어트 음식 중 체지방분해차 - 복분자 차와 구기자차
포도당, 과당, 펙틴 등과 유기산을 함유하고 있으며.. 비타민 B와 C 등 몸에 좋은 영양소를 골고루 갖추고 있는 복분자는 한 마디로 영양차라고 할 수 있는데요.
탄수화물과 지방의 흡수를 막는 성분이 있어 특히 탄수화물을 많이 섭취하는 우리 나라 여성들의 다이어트에 효과적이며.. 다이어트 후의 요요현상을 예방하는 데도 탁월한 효능을 발휘한답니다.
또한 복분자에 함유된 폴리페놀이 항산화 작용을 해 노화와 동맥경화를 예방해 준다고 하구요. 함유된 탄닌 성분은 체내에서 생성된 알카로이드의 흡수를 막고 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 준다고 합니다..
구기자는 잎과 열매 모두 차로 끓여 마실 수 있는데요. 구기자의 어린잎에는 양질의 단백질이 풍부해 예로부터 자양강장의 묘약으로 불렸답니다.
비타민 C가 많아 혈관 벽을 튼튼하게 해주고 면역기능을 강화해 주는데요. 구기자열매에는 혈액순환을 원활하게 해주는 성분이 많아 차로 끓여 마시면 체질이 차고 배변이 원활하지 않은 사람들의 다이어트에 많은 도움을 준답니다.
또한 노화의 주 원인인 활성산소를 제거해 노화를 늦추는 데 도움을 주고 항균 효과와 혈당량 감소효과가 탁월해.. 고혈압과 동맥경화 예방과 치료에도 좋으며 여성의 피부미용에도 좋은 효과를 가져다 준다고 합니다.
4. 박보람 다이어트 방법,박보람 다이어트 전후,다이어트 음식 중 체지방분해차 - 마테차와 보이차
최근 다이어트 음료로 각광받고 있는 마테차는 커피, 녹차와 함께 세계 3대 음료에 속하는데요. 마테나무 잎으로 만든 아르헨티나 전통 음료로 부작용이나 독성이 없어 체질에 상관없이 누구나 마실 수 있다고 합니다.
천연 식욕억제제로 입증된 바 있는 마테차는 다이어트를 위해서는 식사 30분 전에 마시는 것이 좋다고 하는데요. 운동할 때 함께 마시면 다이어트 효과를 더 볼 수 있으며.. 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해 변비에 좋고 이뇨작용이 뛰어나답니다.
또한 녹차보다 5배나 많은 철분을 함유하고 있어 항산화작용을 하며 소화기 계통뿐 아니라 심혈관질환, 빈혈, 만성피로에도 좋고 혈관 확장 효능도 있어 냉증이나 손발이 찬 사람들에게도 좋다고 합니다..
우려 내는 시간이 2분 이상 되면 색이 탁해지고 떫은 맛이 날 수 있으니 2분 안에 우려 내는 것이 좋은데요. 뜨거운 온도에서는 마테차의 효능을 반감시킬 수 있으니.. 끓는 물 보단 70도 정도의 따뜻한 물로 우려 내는 것이 가장 좋답니다.
보이차는 기름진 음식을 많이 먹기는 하지만 비만인 사람이 적은 중국에서 물처럼 마시는 차로 알려져 있는데요. 다른 차에 비해 많은 폴리페놀 성분이 지방의 축적을 억제하고 분해하기 때문에 고지혈증 환자나 비만인 사람에게 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮춰추고 피부미용에도 효과가 좋다고 합니다.
특히 많이 함유된 아미노산의 일종인 테아닌이 카페인 작용을 억제하고 심신을 안정시키며 집중력을 높이는 효과가 있답니다.. 10년간 발효과정을 거치는 보이 생차와 보이 생차를 바로 마실 수 있게 만든 보이 숙차가 있다고 하네요
박보람 다이어트 방법,박보람 다이어트 전후,홍대광 페이스북 속 슈스케 박보람 - 살빼는 스트레칭은?
☞ 박보람 다이어트 방법,박보람 다이어트 전후,살빼는 스트레칭 - 허벅지 군살 빼주는 스트레칭 이예요!
허벅지 안쪽에 붙은 군살을 빼 주려면 먼저..
▶ 발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 서시구요..
▶ 손을 허리에 살짝 얹은 다음
▶ 무릎을 최대한 직각에 가깝게 굽힐 수 있는 만큼 굽혀서 몸을 아래로 내립니다.
▶ 그런 다음 원래대로 돌아오면 되는데요
▶ 같은 동작을 15회 반복하면 된답니다.
허벅지 전체를 날씬하게 하려면..
▶ 우선 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱한 다음
▶ 중심을 잡은 후 위에 놓은 다리를 들어 올리는데요
▶이 때 발끝은 수평이 되도록 쭉 펴시고 무릎을 꺾지 않으면서..
전체를 사용하여 다리를 뒤로 이동시킵니다.
▶각 동작을 할 때마다 잠시 정지하시구요
매 5회씩 실시하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
앉아 있는 시간이 많은 직장인들 같은 경우에는..
먼저 의자 끝 쪽에 엉덩이를 걸쳐 앉은 다음 다리 사이에 두꺼운 책 한 권을 끼시구요..
책이 떨어지지 않도록 힘을 주면서 앉아 있는 다면..
허벅지 다리 안쪽 살이 당기면서 군살을 잡는데 효과적이라고 합니다.
☞ 박보람 다이어트 방법,박보람 다이어트 전후,살빼는 스트레칭 - 허리 군살을 빼주는 스트레칭이예요!
▶ 먼저 허리를 편 상태로 의자에 앉구요
▶ 양 손으로 의자의 옆쪽을 잡고 발은 바닥에 붙입니다
▶ 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어 올리는데요
▶허리가 구부러지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며 20회 이상 반복해줍니다.
☞ 박보람 다이어트 방법,박보람 다이어트 전후,살빼는 스트레칭 - 팔뚝 살빼는 스트레칭이랍니다.
팔뚝은 움직임이 가장 적은 근육이라 군살이 붙기 쉬운데요
따라서 평상시 꾸준한 관리가 필요한 부위라고 합니다.
▶ 팔뚝살 빼는 법은 평상시 걸을 때..
팔꿈치를 90도로 동작을 크게 해서 팔뚝살에 긴장을 주는 것이 좋은데요.
▶ 팔뚝살 다이어트 시 수시로 기지개..
스트레칭 등을 하면 팔뚝살을 자극하여..
탄력을 잃지 않으면서도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
☞ 박보람 다이어트 방법,박보람 다이어트 전후,살빼는 스트레칭 - 등의 군살 빼주는 스트레칭!
매끈한 뒷태와 옷 맵시를 망치는 것이 바로 등살인데요. 잘 보이지도 않고 손도 제대로 닿지 않는 곳이라 관리가 소홀해 지기 쉽답니다.
여성미가 물씬(?) 풍기는 섹시한 뒷태를 만들기 위해서는.. 자주 사용하지 않는 등살을 자극하는 다이어트 운동이 좋다고 하는데요. 요가 동작 중 고양이 자세는 등의 군살 빼주는 가장 대표적인 다이어트 운동이 될 수 있다고 합니다.
두 손과 무릎을 땅에 대고 엎드린 다음에.. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 동시에 허리는 바닥 쪽으로 내립니다.
그 다음 숨을 내쉬면서 머리를 바닥으로 숙이고.. 동시에 허리는 하늘로 둥글게 끌어 올리면 등의 군살 빼주는 효과적인 다이어트가 된답니다.
▶ 전신 스트레칭를 하게 되면.. 평소 사용하지 않는 부위를 움직이기 때문에 전체적으로 몸매를 아름답게 가꿔 주는 효과도 있구요.
☞ 박보람 다이어트 방법,박보람 다이어트 전후,살빼는 스트레칭 - 등의 군살 빼주는 스트레칭
▶ 일단 무릎을 세워 네발 자세로 준비를 해 주시구요.
▶ 숨을 들이쉬고 전신을 이용하여 가슴을 끌어올려 준답니다.
이때 발끝을 최대한 세우고 복부와 척추의 근력을 이용하는 것이 포인트랍니다.
▶ 그 다음 숨을 내쉬며 등을 최대한 뒤꿈치와 닿게 하여 전신을 이완시키는데요
연결동작으로 8번 정도 반복해 주면 등의 군살 빼주는 다이어트가 된답니다.
근육의 긴장을 완전히 풀 수 있게 힘을 빼 주는 것이 포인트구요.
이상.. 박보람 홍대광 고마워내사랑 페이스북 속 슈스케 박보람 다이어트 방법,박보람 다이어트 전후, 체지방분해차 및 살빼는 스트레칭에 대해 알아 보았답니다.
규칙적인 생활습관과 식습관으로 우리를 우울하게하는 뱃살 꼬~옥 사라지게 하시고.. 늘 건강하고 행복하세요^^
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