감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법
늘 건강이 함께하세요^^ 오늘은 영양소도 풍부하고 맛도 좋은 감기에 좋은 음식으로 감기 빨리 낫는 방법에 대해 알아보도록 할께요. 감기에 걸리면 대부분 1주일 정도면 가라앉지만 심한 경우에는 한 달 이상 지속되어 합병증을 유발할 수 있으므로 충분한 휴식과 균형 있는 영양섭취가 필요한데요. 특히 에너지원이 되는 단백질과 지방분도 충분히 섭취해야 한다고 합니다.
감기의 원인은 바이러스이기 때문에 감기를 근본적으로 치료할 수 있는 약은 없다고 해요. 그래서 감기약이라 부르는 것은 주로 콧물을 멈추게 하는 항히스타민제와 열을 내리게 하는 해열제, 근육 통증을 덜어주는 진통제, 가래를 삭이는데 도움이 되는 진해 거담제 등이 있는데요. 하지만 이런 감기약들은 감기를 직접 치료하기 보다는 증상을 완화시켜주는 정도의 효과만 있다고 합니다.
그래서 감기에 걸리면 감기 완화에 효능이 있는 감기에 좋은 음식 등을 섭취하면서 충분한 휴식을 취하는 게 중요한데요. 오늘 소개해 드릴 감기에 좋은 음식으로 감기를 물리쳐 보는 건 어떨까요?
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법 - 모과차
모과는 오래된 기침에 효과가 있는 음식인데요. 모과차를 꾸준히 마시면 기침감기에 좋은 효능이 있다고 합니다. 모과는 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등을 풍부하게 함유하고 있어 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시키는 효능도 있다고 하네요.
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법 - 콩나물
콩나물은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기를 다스리는 데 효과적인데요. 콩나물에는 비타민C가 많이 들어 있고, 아스파라긴산과 섬유소도 풍부하다고 합니다. 특히 콩나물국을 끊일 때 파를 넣으면 더 좋은데요. 파에는 비타민과 칼슘, 철분 등이 풍부해 위와 폐의 기능을 돕구요. 파뿌리에는 알리신이 많이 들어 있어 혈액순환에 도움이 되며, 감기로 인한 두통, 배뇨곤란, 설사, 해열, 발한, 복통에 효과가 있다고 합니다.
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법 - 더덕
산에서 나는 고기라 불리는 더덕이죠. 더덕에는 사포닌과 이눌린 성분이 많이 들어 있어 위장과 폐의 기능을 강화시켜 주는데요. 더덕은 기침을 멈추게 하는데 도움을 주며 해열, 거담, 소염기능이 뛰어나 기관지 질환에 효과적이라고 합니다. 더덕은 꿀에 발라 구워 먹거나 고추장 양념구이로도 먹기 좋으며, 생채로 양념해 먹어도 좋은데요. 단 더덕은 찬 성질이 강한 음식이기 때문에 너무 많이 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있으니 주의해야 한답니다.
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법 - 무
감기에 좋은 음식인 무에는 비타민C와 소화효소가 많이 들어 있는데요. 보혈 작용으로 세포를 활기 있게 해 피로로 인한 감기에 효과가 있다고 합니다. 혈액을 깨끗이 하며 목의 통증을 없애주기 때문에 목감기 초기에 먹으면 빠른 효과를 볼 수 있는데요. 쇠고기나 콩나물 등과 같이 넣어 국을 끊여 먹으면 좋다고 하네요.
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법 - 배
시원하고 아삭한 맛이 일품인 배도 감기에 좋은 음식인데요. 한의학에서 배는 만성기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는 데 도움이 된다고 알려져 있다고 해요. 배에는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 기관지염, 기침, 가래를 다스리는 데 효과적이라고 합니다.
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법 - 깻잎
깻잎에는 비타민 C가 많이 들어 있어 몸 안의 백혈구를 활성화시키고 인터페론 생성을 도와 바이러스 감염을 줄이는데 효과적인 감기에 좋은 음식이라고 합니다. 함유된 루테올린 성분은 염증을 완화시키는 효능이 있어 콧물, 기침 증세를 완화시키는데 좋은데요. 따라서 깻잎을 꾸준히 먹으면 감기 예방이나 치료에 도움을 받을 수 있다고 합니다.
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법 - 홍삼
홍삼은 식약처로부터 면역력 증진, 피로개선, 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름 개선, 기억력 개선, 항산화 등 5가지 기능성을 인정받은 건강기능식품인데요. 특히 홍삼은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이 커 감기나 호흡기 질환 예방에 도움을 주는 감기에 좋은 음식이라고 합니다.
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법 - 마늘
독특한 냄새로 인해 일부 사람들이 꺼려하는 마늘이죠. 하지만 마늘에는 피로를 이기는데 도움이 되는 비타민 B1과 면역 기능에 좋은 아연, 살균 능력이 있는 알리신이 풍부해 감기나 호흡기 질환 예방에 좋은 음식이라고 해요.
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법 - 도라지
도라지는 기침을 멈추게 하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는데요. 사포닌 성분은 기관지를 활성화해 목 주위의 통증완화에도 좋다고 합니다.
다음은 감기에 걸렸을 때 감기 빨리 낫는 방법으로 좋은 영양소별 감기에 좋은 음식들이예요!
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법 - 비타민 C
비타민 C는 대표적인 항산화제로 면역력 강화와 감기의 증상 완화에 도움을 주는데요. 비타민 C의 정기적인 복용이 감기의 지속시간을 성인에서 8%, 소아에서 14% 가량 줄였고, 감기의 중증도도 감소시켰다는 연구결과도 있다고 합니다. 비타민 C가 많아 감기에 좋은 음식으로 감기 빨리 낫는 방법의 대표 음식으로는 적피망, 브로콜리, 귤, 레몬, 오렌지, 딸기, 시금치, 무청, 콜리플라워, 풋고추, 모과, 유자, 쑥갓 등이 있다고 해요
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법 - 비타민 A
비타민 A는 신체 생체막 조직의 저항력을 강화해주는 데 도움을 주며 목, 코 등의 점막의 저항력을 강화시키는 데 도움을 준다고 합니다. 비타민 A가 많아 감기에 좋은 음식으로 감기 빨리 낫는 방법의 대표 음식으로는 소고기간, 난황, 우유, 고구마, 시금치, 당근, 늙은 호박, 녹황색 채소, 장어, 생선 등이 있답니다.
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법 - 비타민 E
비타민 E는 항산화 작용, 신경 손상이나 근육위축증을 예방하여 혈액순환을 좋게 하므로 추위에 대한 저항력을 높이는데 도움을 주는데요. 비타민 E가 많아 감기에 좋은 음식으로 감기 빨리 낫는 방법의 대표 음식으로는 아몬드 등의 견과류, 식물성기름, 우유, 밀이나 쌀의 씨눈, 계란 노란자, 녹황색 채소 등이 있다고 합니다.
감기에 좋은 음식,감기 빨리 낫는 방법 - 물
공기가 건조할 때 기침이 더 심해지므로 수분을 자주 보충하는 것이 좋은데요. 비타민 C가 풍부한 대추, 모과, 유자, 감잎을 넣어 차로 마시는 것도 좋다고 합니다. 감기에 걸렸을 때는 과로와 과음, 흡연을 피하고 충분한 휴식을 하는 것이 좋다고 해요.
이상 감기에 좋은 음식으로 감기 빨리 낫는 방법에 대해 알아보았습니다. 늘 건강하고 행복한 시간 되세요^^
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