자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 및 자궁에 좋은 차,자궁에 좋은 운동,자궁건강법
자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 및 자궁에 좋은 차,자궁에 좋은 운동,자궁건강법
늘 건강이 함께 하세요^^ 오늘은 출산과 관련해 유일한 기능을 하는 자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 및 자궁에 좋은 차,자궁에 좋은 운동,자궁건강법에 대해 알아보도록 할께요
자궁은 여성성의 상징이자 임신, 출산과 밀접한 관계가 있는 매우 중요한 장기죠. 하지만 요즘 여성들은 각종 오염과 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 자궁 건강을 해치기 쉬운데요
이런 생활습관은 여성의 생식과 발달을 조절하는 신체 호르몬의 자연적인 작용 등을 방해하며 자궁 질환, 불임, 생리통, 성조숙증 등 생식기 관련 건강 문제를 야기할 수도 있으며, 유전체나 세포 대사에 손상을 주어 유방암, 난소암 등을 일으키는 원인이 될 수 있다고 해요
해서 오늘은 남성에게는 없는 장기이며 여성성의 상징으로서 가장 큰 의미가 있는 자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 및 자궁에 좋은 차,자궁에 좋은 운동,자궁건강법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 및 자궁에 좋은 차 알아볼까요?
자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 쑥
쑥은 기혈 순환을 돕고 몸속 냉기를 몰아내며 몸을 차게 만드는 습한 기운을 제거해 자궁에 좋은 음식인데요. 특히 자궁을 따뜻하게 해 생리통이나 생리 불순 같은 여성 질환을 개선하는 데 도움을 준다고 해요. 또한 임신 초기에 태아가 제대로 자리 잡지 못해 피가 비칠 때나 냉대하가 많을 때도 도움이 되는 쑥이랍니다.
자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 부추
자궁건강에 좋은 음식인 쑥은 따뜻한 성질이 있어 몸속 냉기를 몰아내고 소화를 도우며 어혈을 풀어주는데요. 자궁건강과 밀접한 관련이 있는 신장의 기능을 튼튼하게 만드는 데 도움을 주어 더불어 자궁 건강에도 좋다고 합니다. 부추를 꾸준히 먹으면 양기가 강화되면서 냉대하도 줄일 수 있다고 해요
자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 단호박
단호박은 자궁을 따뜻하게 보호해주는 음식 중 하나인데요. 혈액순환을 돕고 비타민 A가 풍부하여 자궁에 좋은 음식 중 하나라고 해요
자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 달래
월경이 고르지 않거나 자궁 이상으로 출혈 증세가 있을 때 자궁건강에 좋은 음식인 달래를 이용하면 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 달래에는 피부 탄력을 유지해주고 빈혈을 없애주고 동맥경화를 예방하는 성분이 있어 건강과 아름다움을 동시에 얻을 수 있다고 해요
자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 호두
호두는 필수지방산이 많이 함유되어 있어 염증을 완화시켜주고요. 아연이 풍부해 손상된 조직을 회복시키는 능력이 있으며 불임 치료에도 도움을 준다고 해요
자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 콩
자궁에 좋은 음식 중 하나인 콩은 식물성 에스트로겐의 일종인 이소플라본이 풍부한데요. 생리불순이나 피부 트러블을 개선하고 중년 여성의 폐경 전후에 찾아오는 비만과 요통, 변비 등의 예방에도 도움이 된다고 해요
자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 양배추
여성은 생리로 인해 자궁점막이 손상되기 쉬운데요. 양배추에는 점막을 튼튼하게 만드는 성분이 풍부하기 때문에 자궁건강에 좋은 음식이라고 해요. 양배추에 들어 있는 비타민 U, K는 손상된 점막의 재생을 돕고 강화하는 역할을 하며 유황과 염소는 점막을 보호하고 궤양에 효과적이라고 합니다.
자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 미역, 다시마
미역 다시마에는 비타민과 무기질이 풍부해 피를 맑게 해 주고요. 수용성 식이섬유인 알긴산이 많아 장 기능을 개선해 변비를 예방해 준다고 해요
특히 자궁에 쌓인 어혈을 제거하고 자궁 수축과 지혈을 도와주는데요. 산후 몸조리에 미역국을 먹는 것도 이와 같은 효능 때문이라고 합니다. 미역, 전복, 굴에 풍부한 알긴산이나 아연 성분은 중금속 해독에도 좋다고 해요
자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 파인애플
파인애플에는 염증을 완화하고 단백질을 분해하는 성분이 있어 자궁에 염증이 있을 경우 도움을 주는 자궁에 좋은 음식이라고 해요
자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 양파 마늘
양파와 마늘의 유황 성분은 중금속 배출에 도움을 주는데요. 특히 마늘은 수은 배출에도 효과적이라고 합니다.
자궁에 좋은 차 녹차
녹차는 환경호르몬으로 알려진 다이옥신의 배출을 돕고, 병원균을 죽이는 살균 작용을 하는데요. 모과차, 오미자차, 구기자차, 옥수수차도 자궁에 좋은 차들이라고 해요
자궁에 좋은 운동 및 생활 속 자궁건강법 알아 볼까요?
자궁에 좋은 운동,자궁건강법 아랫배를 따뜻하게 하세요!
자궁은 찬 기운에 약하기 때문에 미니스커트나 배꼽티 등 과한 노출을 피하고 찬 곳에 오래 앉는 것은 피하는 것이 좋다고 해요
자궁에 좋은 운동,자궁건강법 생리를 살피세요!
생리는 자궁의 상태를 알 수 있는 가장 쉬운 방법인데요. 생리통이 심하거나 생리 주기가 일정하지 않는 등 이상 징후가 보인다면 반드시 신경써야 한다고 해요
자궁에 좋은 운동,자궁건강법 적당한 체중을 유지하세요
과도하게 축척된 지방은 호르몬 분비의 균형을 무너트려 무월경이나 자궁출혈 등을 유발시킬수 있구요. 반대로 지나친 다이어트 등으로 야위면 자궁이 건조하고 영양분이 부족해 월경 문제가 생기고 불임에 이를 수 있다고 합니다.
자궁에 좋은 운동,자궁건강법 금연, 금주하세요
여성의 흡연은 자궁과 난소의 혈액순환과 난관의 운동을 방해하구요. 또한 가임 여성에겐 태반 박리, 전치태반, 자궁출혈, 조기 양수 파열 등을 일으킬 수 있어 더욱 치명적이라고 해요. 과음은 여성호르몬의 불균형을 일으키므로 주의해야 한다고 하네요
자궁에 좋은 운동,자궁건강법 하루 30분 이상 운동하세요!
적당한 운동은 바이오리듬에 활력을 주고 온몸의 대사 작용을 원활하게 하는데요. 자궁에 좋은 운동으로는 유산소운동인 조깅, 산보, 등산이 있구요. 척추를 반듯하게 하는 요가나 스트레칭도 자궁에 좋은 운동이라고 합니다.
자궁에 좋은 운동,자궁건강법 편안한 옷을 입으세요
몸에 너무 꼭 맞는 청바지나 속옷 등은 골반과 하체의 혈액순환을 방해해 자궁을 차게 하므로 피하는 것이 좋구요. 대신 통풍이 잘되는 옷을 입어 청결을 유지하는 것이 좋다고 하네요
자궁에 좋은 운동,자궁건강법 건강한 식생활을 유지하세요
백미보다 잡곡밥을 먹고 가공식품보다 신선한 제철 음식과 채식, 과일을 위주로 섭취하는 것이 자궁건강에 좋은데요. 육류보다는 생선을 먹고 하루 세끼를 제때 적당량 먹는 중요하다고 해요.
음식은 굽기보다는 가능한 삶거나 데쳐 먹는 것이 좋구요. 따뜻한 성질의 음식을 찾아 먹고 물이나 차 역시 따뜻하게 마시는 것이 좋다고 합니다.
자궁에 좋은 운동,자궁건강법 가공식품을 멀리하세요
가공식품에 들어 있는 화학 첨가물은 우리 몸에 독이 되어 각종 질병을 야기하고 면역력을 약화시킬 수 있는데요. 대표적인 것이 착색제, 방부제, 발색제, 보존제가 있구요
오염된 어패류 등에서 많이 섭취되는 중금속(수은, 납, 카드뮴 등)도 체내로 유입되면 잘 배출되지 않는데요. 모체가 섭취하는 화학물질과 중금속들이 태반을 통해 태아에게 갈 수 있기 때문에만큼 각별한 주의가 필요하다고 합니다.
자궁에 좋은 운동,자궁건강법 낮에 일하고 밤에는 쉬세요
밤낮이 바뀐 생활은 호르몬 불균형을 초래해 배란이 불규칙해질 수 있다고 해요. 또한 스트레스는 호르몬 조절을 무너뜨리고 혈액순환을 방해하여 자궁 건강에 안 좋은 영향을 미치는데요. 취미 생활 등으로 스트레스를 물리치고 완화시키는 것이 좋다고 해요.
이상.. 자궁에 좋은 음식,자궁건강에 좋은 음식 및 자궁에 좋은 차,자궁에 좋은 운동 그리고 일상 생활 속 자궁건강법에 대해 알아보았답니다.
해마다 불임 여성이 늘고 있다고 해요. 이는 자궁에 나쁜 영향을 주는 일상생활 속 생활습관이나 유해물질과의 접촉때문이라고 하는데요. 좋은 음식으로 면역력을 키우고 좋은 생활습관으로.. 몸의 체질을 개선하게 되면.. 자궁 또한 건강해 지지 않을까요?
늘 건강하고 행복한 시간 되세요^^
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